Thành viên nhóm nhạc KPOP - SNSD tiết lộ bài tập đùi giúp sở hữu đôi chân dài săn chắc đúng chuẩn

[kalang]

Nhiều bạn người lầm tưởng rằng chân phải cứ thật dài, thật thanh mảnh thì mới là đôi chân đẹp. Nhưng theo các chuyên gia thẩm mỹ, chân đẹp chính là đôi chân đạt chuẩn tỉ lệ vàng" 5:3:2. Thành viên Tiffany của nhóm nhạc quốc dân Hàn Quốc Tiffany đã tiết lộ bài tập giúp cô sở hữu đôi chân tuy không quá dài nhưng vẫn đẹp đúng chuẩn. Mời các bạn cùng https://hervietnam.com.vn/ tham khảo nhé.
1. Tỉ lệ 5:3:2 thực chất là gì?
Một đôi chân chuẩn 5:3:2 tức là số đô phần to nhất của chân - vòng đùi, phần to nhất của bắp chân và phần cổ chân lần lượt có tỉ lệ là 5:3:2.
Bạn hoàn toàn có thể tập luyện để đạt được số đo này bằng các bài tập ở nhà. Các bài tập để cho chân thon sẽ không quá khó nhưng người tập cần thể hiện thái độ nghiêm túc, kiên định để theo đến cùng.

2. Bài tập chân thon chuẩn tỉ lệ 5:3:2 của SNSD - Tiffany
Bài tập chân thon từng được Tiffany chia sẻ trên một chương trình truyền hình của Hàn Quốc. Bài tập gồm tất cả 6 động tác, bạn tập lần lượt mỗi động tác, sau khi đã quen bài rồi thì thực thực hiện liên tục từ 1 đến 6, lắp lại chúng khoảng 5 - 6 lần nhé. Nếu bạn tập chung với nhạc thì sẽ càng có thêm nhiều năng lượng tích cực hơn đấy.
Động tác 1: Bạn chống tay lên hông, liên tục xoạc chân ra 2 bên rồi khép lại
Động tác 2: Chống tay lên hông, một chân nhảy tại chỗ, chân kia hất lên trước rồi co lại phía sau. Mỗi chân thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên.
Động tác 3: Cũng giống với động tác 2. Nhưng thay vì hất chân lên trước, bạn sẽ hất chân sang bên phía ngược lại.
Động tác 4: Chống tay lên hông, nhảy tại chỗ, một chân đánh đùi lên về phía ngược lại với chân, thực hiện mỗi chân 2 nhịp rồi đổi bên.
Động tác 5: Tay chống hông, nhảy tại chỗ và đá chân lên song song với mặt đất. Bạn cũng thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên.
Động tác 6: Bạn nhảy lên thật cao và đưa tay lên để kết thúc bài tập.
Chúc bạn thực hiện thành công nhé.