Phương pháp giảm mỡ các vùng hiệu quả nhất hiện nay

[oiroioilaroioi]

Cơ thể bạn béo không cân đối, chỗ béo không đều như chỉ tập trung vào mặt, vùng đùi, bụng, bắp tay... Vậy làm sao để những bộ phận này thon đẹp? Dưới đây là một số biện pháp giảm béo từng bộ phận cho bạn.

1. Giữ mặt thanh thoát
Chế độ dinh dưỡng: Bí quyết để giảm béo vùng mặt đó là hạn chế uống nước vào buổi tối. Bạn cũng có thể ăn nhiều rau cần tây. Các chất có trong cần tây sẽ giúp bạn giảm béo đốt đi lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là cơ vùng mặt.
Bài tập: Massage cho mặt dùng các đầu ngón tay vuốt theo chiều từ dưới cằm ngược lên hai thái dương bất cứ khi nào bạn rảnh rổi.
2. Vòng eo thon thả
Chế độ dinh dưỡng: Vòng 2 của bạn ngày càng "phì nhiêu" do tuổi tác, công việc phải ngồi nhiều, ít vận động... Bạn hãy dùng cà chua để giúp vòng eo được thon thả hơn vì cà chua có khả năng loại trừ mỡ bụng lại chứa nhiều chất xơ, tốt cho việc hấp thu lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Sử dụng cà chua tốt nhất là trước bữa ăn.
Bài tập: Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Mỗi động tác trên thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.
4. giảm mỡ cánh tay
Chế độ dinh dưỡng: Dưa hấu có chứa nhiều chất limocitrin, đặc biệt là kali, chất này có tác dụng làm bắp tay, chân thọn gọn hơn. Nếu bạn muốn bắp của mình thanh mảnh hơn, hãy ăn dưa hấu thường xuyên. Dưa hấu là loại quả có chứa đường, nhưng đừng lo, lượng đường đó không thể làm bạn tăng cân.
Bài tập: Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, 2 cánh tay để 2 bên, lòng bàn tay úp xuống và chân duỗi ra. Nâng 2 chân lên khoảng 45 độ về phía đầu các ngón chân. Nhanh chóng mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên.