Dinh dưỡng cho bẹ bầu chống rạn da

[misuhihi]

Thời kỳ mang thai khiến các bà bầu có tình trạng bị rạn da. Hầu hết các bà mẹ thường để ý tới việc tác dụng từ bên ngoài tới làn da của mình. Việc sử dụng các loại tinh dầu hiện đang rất ưa chuộng bởi khả năng thẩm thấu cũng như hiệu quả tác dụng rất tốt. Tuy nhiên với các thai phụ sử dụng tinh dầu dừa hoặc tinh dầu chống rạn của Beautymom để chăm sóc bảo vệ làn da của mình khi mang bầu luôn được chúng tôi tư vấn thêm về vấn đề dinh dưỡng, bởi chúng tôi hiểu rằng, dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng tới sức khỏe và sắc đẹp của mẹ bầu.

Các bà bầu tăng cân quá nhanh trong thời kỳ mang thai khiến mô liên kết dưới da căng giãn quá mức dẫn tới đứt gãy nên thường xảy ra tình trạng rạn da. Hơn nữa, một số yếu tố dinh dưỡng, chế độ sống cũng có thể làm mô liên kết dưới da (được tạo ra bởi collagen và elastin) bị suy giảm, đứt gãy. Beautymom giới thiệu đến các mẹ bầu chế độ dinh dưỡng sau đây để tham khảo giúp các mẹ giảm tình trạng rạn da trên.

Đảm bảo cân nặng hợp lý

Với thai phụ, việc tăng cân nhanh và kéo dài suốt thai kỳ càng khiến họ bị rạn da nghiêm trọng. Tăng cân là yếu tố quan trọng khiến da bị rạn nứt. Nhưng nhiều chị em luôn nghĩ rằng mang thai là ăn cho cả hai người, ăn càng nhiều, con càng khỏe nên càng khiến vấn đề của họ trầm trọng hơn. Do đó, để khỏe mạnh, bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng không dễ làm tăng cân như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, thịt. Bạn nên tránh chọn thức ăn nhanh, đồ hộp bởi chúng vừa làm mất cân bằng dinh dưỡng mà lại khiến bạn tăng cân nhanh.

Uống nhiều nước

Độ mềm mại, đàn hồi của da phụ thuộc vào lượng nước bạn cung cấp cho da mỗi ngày. Nếu thường xuyên để cơ thể mất nước, da sẽ khô, cấu trúc dễ bị phá vỡ dẫn đến rạn nứt. Bởi vậy, bạn hãy uống đủ nước mỗi ngày (1,5-2 lít), trong trường hợp làm việc ở môi trường đặc biệt (ngồi phòng máy lạnh, làm ngoài trời nắng…) bạn cần uống nhiều nước hơn (khoảng 3 lít).

Đối với thai phụ thì nên uống khoảng 3-4 lít nước (tương đương với 10-12 cốc nước) mỗi ngày. Nếu là mùa hè thì cần uống thêm 1-2 ly nữa (11-13 cốc) để bù lại lượng nước bị thất thoát qua đường mồ hôi.

Bổ sung vitamin cho da

Thiếu protein, kẽm, vitamin E, vitamin C, vitamin A dễ khiến da bị lão hóa, xỉn màu và đàn hồi kém nên bị rạn. Thiếu vitamin cũng khiến quá trình tổng hợp collagen và duy trì quá trình hydrate hóa của da gặp trở ngại. Bởi thế bổ sung đầy đủ vitamin là cách tốt giúp da khỏe mạnh. Nhưng bạn nên chọn cách bổ sung vitamin bằng thực phẩm hơn là dùng viên uống. Các thực phẩm giàu vitamin là khoai lang, hoa quả, các loại hạt, dầu thực vật, rau xanh.

Bổ sung collagen tự nhiên

Khi collagen bị suy giảm, da sẽ đứt gẫy. Có nhiều loại thực phẩm cung cấp collagen phong phú. Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành giàu genistin - chất này giúp cơ thể tổng hợp ra collagen đồng thời cũng làm giảm các loại enzyme gây lão hóa da.
Những trái cây màu đỏ như cà rốt, cà chua là nguồn cung cấp collagen phong phú. Dưa leo, cần tây giàu vitamin A nên kích thích quá trình sản xuất collagen tốt hơn. Acid béo omega-3 cũng là nguồn để tổng hợp collagen. Nhưng bạn nên bổ sung omega-3 trực tiếp từ thực phẩm như cá hồi, cá ngừ hoặc là dùng các dạng viên uống bổ sung.

Đừng quên vấn đề dĩnh dưỡng trong việc chăm sóc phòng tránh rạn da khi mang bầu nhé các mẹ, mẹ nào cần tư vấn inbox mình ^^