Phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần

[quochoan11]

Phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần
Bạn đã bao giờ nghe đến phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần chưa? Liệu phương pháp giảm cân này có hiệu quả và an toàn cho sức khỏe hay không? Mời các bạn cùng tham khảo kinh nghiệm giảm cân nhanh trong một tuần.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng: Nếu bạn cung cấp vào cơ thể con số tối đa 1200calo mỗi ngày thì trong 1 tuần bạn có thể giảm được 0,5kg. Nhưng đây là cách giảm cân nặng theo thời gian và bạn phải thực hiện liên tục 2-3 tháng. Nếu bạn muốn trong một tuần giảm từ 4-5kg thì bạn nên tham khảo những cách sau.
Phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần
Phương pháp giảm cân trong 1 tuần
Cách thứ nhất:
Trong một tuần này, bột yến mạch là món ăn chủ đạo của bạn. Bạn có thể chế biến yến mạch thành món cháo yến mạch. Không cho thêm bất kỳ gia vị nào: đường, bơ hoặc muối, vì như thế cháo sẽ không còn là món ăn giảm cân nữa và việc giảm cân sẽ không đem lại hiệu quả. Trong những ngày này, bạn có thể uống nhiều nước nhưng nhớ là uống sau bữa ăn khoảng 1 giờ. Bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại trái cây như: bưởi, táo, lê còn nho và chuối thì nên tránh trong việc áp dụng thực đơn này. Sau một tuần, bảo đảm các bạn sẽ bất ngờ trước hiệu quả của bột yến mạch.
Thiết kế phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần với bột yến mạch và trứng:
- Ăn sáng: 1bát cháo bột yến mạch và 1 quả trứng luộc;
- Ăn trưa: 1 bát cháo bột yến mạch và 2 quả trứng luộc, có thể ăn thêm 1 quả táo;
- Ăn tối: 1 bát cháo bột yến mạch.
Do bột yến mạch không phải là lương thực chính của chúng ta nên sau khi giảm cân thành công bạn không cần dùng bột yến mạch nữa. Ngoài ra, nếu bạn vẫn chưa hài lòng về chỉ số cân nặng của mình, bạn có thể xen vào thực đơn ít nhất 1 bữa ăn bằng cháo bột yến mạch.
Cách thứ 2:
Không nghiêm ngặt như cách giảm cân thứ nhất và đương nhiên bạn chỉ giảm được từ 1-2kg trong 1 tuần. Nhưng phương pháp giảm cân trong một tuần này cũng rất hiệu quả. Đầu tiên, bạn nên uống thật nhiều nước vào buổi sáng.
Thiết kế phương pháp giảm cân nhanh với nước trái cây và rau xanh
Phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần
Phương pháp giảm cân trong 1 tuần
- Bữa sáng:
Bạn có thể vắt nửa quả chanh vào một cái cốc, thêm nước và một ít đường là dùng được.
Hoặc:
Nước trái cây trước bữa sáng bằng cách loại quả sau đây, bạn có thể luân phiên thay đổi mỗi ngày một vị:
+ Nước ép dưa chuột, cà rốt, hành tây: mỗi loại 1 quả, riêng cần tây thì 2 nhánh.
+ Nước ép táo, cần tây: 1 quả táo, 2 nhánh cần tây
+ Nước ép táo và cà rốt, mỗi loại 1 quả.
+ Nước ép cử cải, táo, dưa chuột: 1 củ cải đường, 1 quả táo và nửa quả dưa chuột
Bạn có thể ăn nhẹ bất kỳ một loại quả nào sau đây nếu thấy đói: táo, lê, 2 múi bưởi, hoặc một hữu sữa chưa 200g…
- Bữa trưa:
+ 1 bát salad to hoặc 1 đĩa rau luộc với một chút protein như: một miếng gà nướng hay cá hấp, có thể kèm theo đậu phụ luộc.
+ Ăn nhẹ: Thêm 10 hạt điều hoặc hạt hanh nhân, hạt dẻ nếu cường độ và áp lực công việc của bạn khá cao, các loại hạt sẽ bổ sung năng lượng giúp não hoạt động tốt hơn. Hoặc bạn có thể chọn cho mình một miếng dưa hấu.
Phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần
Phương pháp giảm cân trong 1 tuần
- Bữa tối:
Bạn nên ăn canh hoặc súp có nhiều rau để dạ dày thấy dễ chịu đặc biệt là tránh bị bụng to. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm các loại gia vị: tỏi, gừng, quế, nghệ, ớt… gia giảm tùy thích.
Trên đây là 2 phương pháp giảm cân nhanh nhất được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và chứng minh là hiệu quả.
Chúc các bạn giảm cân thành công.
Tham khảo thêm thông tin giam can sau sinh http://giambeo24h.com/Giam-beo/Kem-tan-mo/San-da,-chong-ran-nut-sau-khi-sinh-con,-giam-mo-SP.aspx giam can nhanh