Gợi ý 7 cách ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

[hohazz]

Hiện nay, phụ nữ rất quan tâm đến vấn đề chăm sóc và trẻ hóa làn da của mình, vì cái đẹp nó quết định nhiều thứ trong cuộc sống của mình nhất là phụ nữ. Đặc biệt, khi bắt đầu bước qua lứa tuổi 30, làn da của các chị em bắt đầu xuất hiện tình trạng lão hóa, da có thể xuất hiện nếp nhăn, vết chàm nám và không mịn màng như trước đây. Vậy dưới đây là một số cách có thể ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả các ban có thể tham khảo.



1. Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten
Gluten, tên gọi chung của một loại protein, có chứa nhiều trong lúa mỳ hay các loại ngũ cốc.
Loại protein này gây ra ảnh hưởng xấu đến làn da, có thể khiến cho tốc độ lão hóa tăng nhanh bởi nó có thể tác động đến quá trình hấp thu dưỡng chất trong hệ đường ruột, từ đó khiến một lượng khoáng chất và chất dinh dưỡng có vai trò nuôi dưỡng làn da biến mất.
Chính vì thế, bạn nên giảm thiểu sự tiêu thụ các loại thực phẩm như mỳ ống, bánh mỳ và thay vào đó nên dùng nhiều các loại rau củ quả trong bữa ăn hàng ngày.
2 . Tăng cường các chất chống oxy hóa
Đây là phương pháp cực kỳ hiệu nghiệm để duy trì được làn da trẻ trung, căng đầy và mịn màng. Việc bổ sung thêm thật nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp đẩy lùi cũng như ngăn chặn quá trình lão hóa tới sớm.
Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất oxy hóa như việt quất, mâm xôi, rau mùi, kỷ tử, socola đen,…

3. Để protein chiếm đa số trong chế độ ăn của bạn
Việc bổ sung thêm nhiều protein hơn cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng nhằm giúp chống lão hóa hiệu quả.
Protein đóng một vài trò quan trọng trong việc cân bằng đường huyết cũng như duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, protein còn giúp nuôi dưỡng và phá triển làn da, tóc và móng bởi nó đóng vai trò quan trọng trong việc sữa chữa và tái tạo các mô.
Hãy nhớ bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein vào bữa ăn hàng ngày của bạn. Một số loại thực phẩm có chứa lượng protein dồi dào phải kể đến đó là hải sản, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, súp lơ xanh, chuối, quả chà là, quả bơ hay rau bina.

4. Hạn chế uống rượu bia, hút thuốc và sử dụng các chất kích thích
Việc hút thuốc có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da, dẫn tới việc xuất hiện nếp nhăn và da chảy xệ trước tuổi. Không chỉ gương mặt bạn mới có thể bị nếp nhăn do hút thuốc, những vùng da khác trên cơ thể cũng bị lão hóa theo, vì những nguyên nhân sau:
Chất nicotine trong thuốc lá làm co hẹp các mạch máu ở lớp ngoài cùng làn da của bạn, dẫn tới nhiều khó khăn trong việc cung cấp cho da khí oxy và những dưỡng chất quan trọng như vitamin A.
Thuốc lá có chứa hơn 4.000 chất độc hại có thể gây thương tổn cho collagen và elastin, dù đây là những chất cần thiết để giữ cho da bạn khỏe mạnh, mềm mại và tươi trẻ
Việc mím môi khi hút thuốc cũng có thể tạo ra nhiều nếp nhăn quanh vùng miệng của bạn

5. Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Giờ ngủ là thời điểm hồi phục tốt nhất cho các tế bào của bạn. Khi bạn nằm ngủ, cơ thể và làn da có thời gian để tự khôi phục. Quá trình tái tạo tế bào hoạt động nhanh gấp đôi và cơ thể sản sinh ra nhiều collagen hơn, vốn là dưỡng chất cần thiết để làn da giữ được vẻ ngoài tươi trẻ.
Tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn tới việc xuất hiện thâm quầng, bọng mắt và da xỉn màu.
Hầu hết mọi người cần ngủ khoảng 8 giờ mỗi đêm. Đây là điều kiện chủ chốt để bảo đảm sức khỏe và sức đề kháng, cũng như điều tiết các hormone gây stress.

6. Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài
Việc tiếp xúc quá nhiều với các tia UV có hại có thể làm da của bạn bị lão hóa sớm. Tình trạng này gọi là lão hóa do ánh sáng (photoaging). Bức xạ UV tạo ra những phân tử gốc tự do (free radicals) có thể gây thương tổn cho da và khiến da mất đi vẻ ngoài tưoi trẻ. Khi chúng ta trở nên lớn tuổi hơn, khả năng phòng vệ của cơ thể trước các gốc tự do cũng giảm xuống, có thể dẫn tới các nếp nhăn. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có quang phổ rộng (broad spectrum) để giúp ngăn chặn các tia UVA và UVB, vốn có thể gây ra ung thư da và lão hóa.
Để phòng vệ tốt nhất, hãy dùng kem chống nắng có độ SPF cao (30 hoặc hơn) hàng ngày. Bạn cũng nên tìm các loại mỹ phẩm hoặc kem giữ ẩm có chứa chất chống nắng.

7. Sử dụng những loại kem dưỡng da chống lão hóa da.
Việc sử dụng những loại kem chống lão hóa tốt là điều cần thiết, nhưng bạn cần lựa chọn những loại kem có thành phần tự nhiên, không chứa hóa chất để đảm bảo cho làn da không bị nhowngf với hóa chất khi sử dụng, an toàn cho da, 1 số loại ke có thể kể đến như : Kem Dakami, kem 22 again, kem Favita, hay sử dụng những loại viên sủi nếu làn da của bạn quá nhạy cảm không thể sử dụng kem như viên sủi gluwhite, saffron collagen, viên uống sâm tố nữ collagen... Đây đều là những sản phẩm tốt được nhiều khách hàng lựa chọn và đảm bảo an toàn cho ạ