Cách giảm mỡ đùi giúp đôi chân thon gọn nhanh nhất

[vigreen]

Cách giảm mỡ đùi giúp đôi chân thon gọn nhanh nhất, vấn đề mỡ thừa ở đùi luôn là gáng nặng của nhiều người, gây mất thẩm mỹ, bạn đã thử nhiều cách để giảm mỡ đùi nhưng không có cách nào loại bỏ triệt để. Hãy xem thông tin dưới đây của bệnh viện đông á về cách giảm mỡ đùi hiệu quả tối ưu.

Cách giảm mỡ đùi hiệu quả với các bài tập

Kéo dài chân

Với bài tập này giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, cơ đùi hoạt động nhiều hơn, tuy nhiên sau những buổi tập đầu bạn sẽ có cảm giác đau và việc đi lại bị ảnh hưởng.

Động tác đạp xe

Một cách hiệu quả để giảm mỡ đùi nhanh nhất là thực dhiện tư thế đạp xe trên không, đồng thời động tác này giúp chăm sóc các khớp xương chậu và đầu gối của bạn.

Đi bộ với máy

Theo các chuyên gia, đi bộ giúp tim hoạt động tốt hơn, tăng cường sức khỏe và rất hiệu quả trong việc giảm mỡ đùi. Ngoài việc đi bộ ngoài trời, bạn có thể thực hiện với máy đi bộ trong nhà, chỉ nửa giờ tập luyện trong ngày và thực hiện đều đặn sẽ giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa và duy trì trọng lượng cân đối. Ngoài ra bạn cũng có thể chạy bộ thay vì đi bộ.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Tiêu thụ thực phẩm ít calo

Để hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả, cơ thể của bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn lượng tiêu thụ vào. Do đó, chế độ ăn ít calo được các chuyên gia khuyến nghị, trong đó lượng calo hằng ngày bạn tiêu thụ phải xuống 1200-1500. Điều này có thể đạt được bằng cách hạn chế thực phẩm chứa chất béo xuống 35-50 gram/ngày.

Loại bỏ đường ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày

Hầu hết chúng ta đều không thể kiềm chế trước đồ ngọt nhất là những loại bánh, kẹo, nước ngọt (soda, nước trái cây) nhưng chính những thực phẩm này khiến cho việc giảm thêm vài cân trở nên khó khăn. Do đó, bạn muốn cơ thể không tích lũy mỡ thừa nên cắt giảm đồ ngọt, thay vào đó hãy uống nhiều nước để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các cơ quan và khiến cơ thể no lâu hơn.

Tiêu thụ đủ Carbs

Ba chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của chúng ta là chất béo, protein và carbs (Từ viết tắt của carbohydrates – với chức năng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng để hoạt động). Nếu cắt giảm carbs trong chế độ ăn uống sẽ không tốt vì cơ thể cần 1 lượng tối thiểu cần thiết để hoạt động.



Thay đổi lối sống để giảm mỡ đùi hiệu quả

Nghỉ ngơi

Cơ thể chúng ta có xu hướng tích lũy rất nhiều chất béo khi làm việc quá sức, bởi thế, nghỉ ngơi hợp lý rất được khuyến khích cho những ai muốn giảm mỡ đùi hoặc cân nặng nói chung. Ngủ ít hơn 7 giờ có thể khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, nếu bạn đã tập thể dục, cơ thể bạn cần có khoảng thời gian thư giãn để làm lành tổn thương các cơ, vì vậy bạn cần có một giấc ngủ đêm tốt.

Chơi thể thao

Chơi bất kỳ môn thể thao nào ít nhất ba lần một tuần sẽ giúp bạn có được nhiều thứ như sức khỏe, tinh thần tốt. Ngoài việc tìm một người bạn cùng lứa để chơi cùng, bạn có thể chơi bóng đá với trẻ em hoặc động vật nhà bạn đang nuôi như chó.

Tham gia các nhóm thúc đẩy giảm béo lành mạnh

Nếu bạn cảm thấy không có động lực trong việc thực hiện kế hoạch giảm béo đã đề ra, tại sao không tham gia vào một câu lạc bộ hoặc một nhóm người có cùng mục tiêu. Việc tiếp xúc và trò chuyện với những người đang hoặc đã loại bỏ mỡ thừa thành công sẽ truyền cho bạn động lực để thực hiện thói quen lành mạnh như ăn kiêng, tập luyện thể thao.

Giảm mỡ đùi có thể là một thách thức nhưng với việc tập luyện thể dục kết hợp một chế độ ăn uống và lối sống phù hợp bạn có thể thành công với mục tiêu đề ra và tự tin khi diện bất kỳ trang phục nào. Nhưng bạn cũng cần phải kỷ luật với bản thân ngay từ hôm nay thay vì để mai tính. Và dù có thực hiện cách giảm mỡ đùi nào đi nữa bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe sơ bộ và nhận lời khuyên từ bác sĩ thì mới có phương pháp phù hợp.

Song nếu bạn thực hiện mãi những cách giảm mỡ đùi này mà không thấy hiệu quả, lại thấy có dấu hiệu giảm mỡ nhưng tăng cơ hãy dừng ngay những bài tập này lại vì có thể bạn đã thực hiện sai cách, hoặc cơ thể không phù hợp. Vậy hãy cân nhắc đến việc hút mỡ, đây là việc loại bỏ chất béo dưới da bằng thiết bị chân không với đầu rung thông minh và ống hút thiết kế rỗng.

Quá trình hút mỡ đùi diễn ra tại đùi nên sẽ không ảnh hưởng gì đến vùng bụng hay bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. Trong khoảng 1-2 giờ đồng, 95% lượng mỡ thừa bị hóa lỏng và đưa ra khỏi cơ thể nhanh chóng, sau đó những mô mỡ này có thể sử dụng để bù đắp vào những vùng khuyết thiếu trên cơ thể (nếu bạn có nhu cầu, do mỡ đùi là phần mỡ tốt nhất không lẫn tạp chất và giàu tế bào gốc). chi phí hút mỡ bắp tay giá bao nhiêu hay bộ phận khác cơ thể đều thích hợp với khả năng của khách hàng.

Với cơ chế hoạt động thông minh nên mỡ đùi không chỉ được loại bỏ mà còn khó có khả năng quay trở lại, đây là điều mà các phương pháp truyền thống chưa giải quyết được. Đây là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất được nhiều chuyên gia thẩm mỹ vóc dáng đánh giá cao, phương pháp này đã giải quyết được cho nhiều chị em trên thế giới nhất là Hoa Kỳ, Pháp – những nơi có tỷ lệ người béo phì, thừa cân cao.

Cách giảm mỡ đùi sẽ chỉ có hiệu quả nếu phù hợp với tình trạng của bạn, hãy để lại thông tin trên form đăng ký tư vấn hoặc liên lạc tới tổng đài 1900.6499 để được chuyên gia trực tiếp giải đáp và chia sẻ những thông tin bổ ích để nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn.

Nguồn:https://giammohieuqua.vn/giam-mo/cach-giam-mo-dui/