Ăn chay trường trong thai kỳ có tốt không?

[phuonghuong123]

Hãy thử nghĩ xem nếu trong khẩu phần dinh dưỡng cho bà bầu ăn chay trường không cân đối đầy đủ chất? Khi ăn chay tức là bà bầu phải hết sức lưu ý trong việc lựa chọn thực phẩm và khắt khe hơn trong việc xây dựng thực đơn mỗi ngày.

Ưu điểm việc ăn chay khi mang thai

- Hầu hếtchế độ dinh dưỡng khi mang thai có ăn chay trường đều có nhiều rau, củ, quả. Điều này giúp các chị em thoát khỏi nỗi ám ảnh mang tên "táo bón". Nhờ có chất xơ mà hệ tiêu hóa được làm sạch hơn, loại bỏ các chất cặn bãdễ dàng hơn.

- Thực phẩm ăn chay đều xuất phát từ nguồn gốc thực vật. Chúng đều không có cholesterol và rất ít chất béo bão hòa. Nhờ vậy mà các bà bầu phòng ngừa được chứng tăng cholesterol xấu, ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

- Cân nặng luôn là vấn đề khiến các bà bầu lo sợ. Nhiều chị em e ngại tăng cân quá nhiều trong thai kỳ sau khi sinh rất khó lấy lại vóc dáng. Chế độ ăn chay nhiều chất xơ giúp các mẹ hạn chế những cơn thèm ăn không mời, kiểm soát tốt trọng lượng.



Nhược điểm của bà bầu khi ăn chay

Ăn chay và đặc biệt là ăn chay trường sẽ khiến các bà bầu khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm. Chúng ta không phải muốn ăn gì cũng được mà phải dành nhiều thời gian thiết lập thực đơn hàng ngày hơn. Có một trở ngại phổ biến thường xảy ra ở nhiều người ăn chay là thiếu dưỡng chất quan trọng.

Hậu quả của việc ăn chay thiếu chất khi mang thai

Khi thiết lập chế độ dinh dưỡng cho bà bầu ăn chay trường không đúng cách rất dễ dẫn đến [nguy cơ|tình trạng} thiếu máu. Nguyên nhân là trong thực đơn hàng ngày, một số dưỡng chất không được cung cấp đầy đủ như sắt, kẽm, vitamin B12. Đặc biệt, những chất này chỉ có ở thịt và thực phẩm [có nguồn gốc từ động vật|được làm từ động vật|xuất phát từ động vật}.

Khi ăn chay chúng ta không cung cấp đầy đủ chất đạm từ thịt, cá, trứng...Nó có thể dẫn đến nguy cơ thiếu đạm. Từ đó thai nhi bị suy dinh dưỡng trầm trọng. Bé sau này kém cả trí lực và kém phát triển về thể lực. Thậm chí có một số trẻ nhỏ còn mắc cả chứng khuyết tật ống thần kinh. Ngoài ra, các hiện tượng như sinh sớm, sảy thai hoặc thai chết lưu cũng khó tránh khỏi.
----------------------
Có thể bạn cần biết: mang thai nên và tránh ăn quả gi và thực phẩm giàu canxi cho bà bầu