Người bị đau khớp gối nên ăn gì và kiêng ăn gì để thoải mái vận động?

[my_linh1996]

Hầu hết những người cao tuổi đều đang phải đối mặt với căn bệnh đau khớp gối.  Đặc biệt, khi thời tiết chuyển mùa, những cơn đau mỏi gối khiến người già gặp khó khăn khi phải đứng lên ngồi xuống. Thậm chí những cử động nhẹ cũng khiến người già cảm thấy khó chịu.

Tại sao người bị đau khớp gối cần quan tâm đến việc ăn gì?

Trọng lượng dư thừa cũng là nguyên nhân gây đau khớp gối. Bởi bộ phận này phải chịu đựng một áp lực quá tải từ trọng lượng cơ thể. Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng lớn đến việc điều trị đau khớp gối. Không ai có thể ăn dùm bạn nên chính bản thân bạn phải lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Vậy nên, vấn đề đau khớp gối ăn gì cần được quan tâm. Cần cố gắng ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ để đảm bảo có đủ máu để đến nuôi dưỡng xương khớp, cũng như máu đủ dưỡng chất để giúp xương khớp khỏe mạnh tránh dẫn đến thoái hóa khớp gối.

Ăn gì tốt cho đau khớp gối

- Cá
Các nhà dinh dưỡng học cho rằng việc thường xuyên ăn nhiều cá biển, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, cá tuyết giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm rất tốt, giúp giảm đau và giảm cứng khớp vào buổi sáng ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

- Nước cam
Uống nước cam cũng rất tốt cho người bị đau khớp gối. Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C hàng đầu – chất dinh dưỡng giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm xương khớp đầu gối.

Một trung tâm nghiên cứu của Úc đã tiến hành nghiên cứu gần 300 người trung niên trong khoảng 10 năm. Kết quả cho thấy những người bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể ít bị hành hạ bởi những cơn đau liên quan đến bệnh thoái hóa khớp gối hơn. Ngoài cam, lượng vitamin C dồi dào có thể được tìm thấy trong ớt xanh, bưởi và dâu tây.

Xem thêm: https://nhathuoc115.vn/t/free-body-co-tot-khong

- Cải bó xôi
Các loại rau lá xanh đặc biệt là cải bó xôi (rau chân vịt) là những thức ăn tốt cho khớp gối. Các nhà khoa học Úc đã phát hiện trong cải bó xôi có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin. Những chất này có thể giúp giảm đau đầu gối do viêm xương khớp. Đồng thời cũng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tầm nhìn.

- Hành tây
Người bị đau khớp gối nên ăn gì? Hành tây cũng chính là một trong những đáp án trả lời cho câu hỏi này. Vì chúng là nguồn giàu Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh.

Những người mắc bệnh đau nhức khớp gối cần tăng cường hành tây vào trong khẩu phần ăn của mình, có thể trộn với salad, bánh mì, các món hầm… để kìm hãm những cơn đau.

- Nghệ vàng và gừng
Gừng và nghệ là hai loại thảo dược truyền thống dùng để giảm đau bao tử. Nhưng các nhà nghiên cứu vừa phát hiện ra nó có thể giảm đau bằng cách giảm viêm. Do đó, đây cũng là hai trong số nhiều thực phẩm ghi tên mình vào danh sách những món ăn tốt cho người mắc bệnh đau khớp gối.

Giải pháp xóa tan nỗi lo đau nhức xương khớp từ thảo dược Việt Nam

Nhận thấy những tác dụng phụ mà thuốc Tây y mang lại, rất nhiều người bệnh hiện nay đang có xu hướng lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc từ 100% thảo dược Việt Nam như kem bôi thảo dược Free Body . Với các thảo dược Chống Viêm – Giảm Đau – Hoạt Huyết cực mạnh:

Xem chi tiết sản phẩm https://nhathuoc115.vn/t/kem-boi-thao-duoc-free-body

- Long não: tinh dầu Long não sử dụng để thoa bóp ngoài da, rất tốt cho xương khớp gây cảm giác ấm, gây cảm giác mát, tê kích thích và diệt khuẩn.  

- Bạc hà: Tinh dầu bạc hà nguyên chất trị viêm khớp hiệu quả là vì chúng thâm nhập vào các tế bào một cách thức rất nhanh và dễ dàng, phân phối oxy, chất dinh dưỡng, lipit cho bệnh nhân viêm khớp, để cải thiện trạng thái viêm cho các khớp.

- Thiên niên kiện: Thiên Niên Kiện còn có tên gọi là Củ Ráy Rừng có tác dụng làm cho giảm nhanh, mạnh các trạng thái nhức mỏi các gân xương, co cụp tê bại, giúp gân cốt khỏe mạnh.

- Quế tâm: mang tác dụng giảm viêm khớp, giảm đau và sưng .

- Thạch xương bồ: Vị cay, tính ấm; Thạch xương bồ mang tác dụng khai khiếu hóa đàm, khư phong trừ thấp, giải độc lợi niệu.

- Đương Quy: vị ngọt cay, tính ôn, vào 3 kinh: tâm, can, tỳ sở hữu tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, chữa thiếu máu, chân tay đau nhức và lạnh, giúp trị đau nhức xương khớp, nhuận táo, hoạt trường, điều huyết…

Free Body xương khớp có tác dụng: hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau, sưng, cứng do viêm đa khớp dạng thấp gây ra. Sản phẩm được sản xuất từ 100% thảo dược Việt Nam, theo quy trình an toàn, có thể sử dụng lâu dài tốt cho sức khỏe.

Giá gốc: 1.180.000đ

Giá bán: 590.000đ

Liên hệ: 0979.78.40.20

Link mua hàng: https://nhathuoc115.vn/gio-hang/kem-boi-free-body