Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho con thông minh và năng động hơn

Cho thuê căn hộ Đà Nẵng Sat Sep 30, 2017 11:28 am

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất không nên bỏ qua đặc biệt là ở trẻ nhỏ đang trong giai đoạn cần cung cấp đủ dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Không chỉ giúp bé nạp đầy năng lượng sau giấc ngủ dài mà còn có một ngày học tập và vui chơi hiệu quả.
1.Tầm quan trọng của bữa sáng đủ chất
Bữa sáng rất quan trọng cho cả gia đình khi đóng góp 20-35% lượng calories một ngày. Nếu dùng bữa sáng mỗi ngày, các bé sẽ ít có nhu cầu ăn vặt hơn và các thực phẩm khác hơn, hạn chế nguy cơ béo phì. Bên cạnh đó, việc ăn sáng đều đặn, đúng giờ từ khi còn nhỏ sẽ hình thành thói quen ăn uống, chế độ dinh dưỡng lành mạnh về sau.
Hơn nữa, một bữa sáng đủ chất dinh dưỡng còn giúp bé tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, vui vẻ hơn ở lớp. Ngược lại, ăn sáng không đúng cách hoặc bỏ bữa sẽ khiến bé dễ mệt mỏi, cáu gắt, do không có đủ năng lượng hoạt động trong ngày mới. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bữa sáng có tác động tích cực đến kết quả nghiên cứu học tập của trẻ nhỏ.
2.Bí quyết chuẩn bị bữa sáng nhanh gọn, hiệu quả
Nhiều bé không chịu ăn sáng mỗi ngày do ngủ nướng, lười ăn hoặc món ăn không đủ hấp dẫn các bé. Một số bí quyết dưới đây sẽ giúp mẹ chuẩn bị bữa sáng hiệu quả cho bé.
Đổi món liên tục: Các mẹ hãy cố gắng làm mới thực đơn quen thuộc bằng những món ăn độc đáo, lạ miệng hơn, nhiều màu sắc bắt mắt chẳng hạn như cơm cuộn, sandwich hoặc ngũ cốc đủ loại để lôi cuốn sự chú ý của bé.
Tận dụng mẹo trang trí: Những món ăn trình bày hấp dẫn như hộp cơm bento hay dùng bộ chén đĩa có hình nhân vật hoạt hình mà bé yêu thích.
Luôn cùng con ăn sáng: Trẻ con thường học theo những gì cha mẹ làm. Vì vậy, cha mẹ hãy làm gương tốt cho bé trong bữa ăn, cho con cùng tham gia lên thực đơn bữa sáng theo tuần. Cùng con ăn sáng là bí quyết để giúp bé rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh, đúng giờ.
Hay cho con làm quen với việc mỗi sáng sau khi ăn sáng thì sẽ uống sữa. Loại thực phẩm này cũng không mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị. Mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho ngày mới.