Khoá học đào tạo quản lý Thẩm mỹ viện - Spa giảm giá còn 4.000.000

[đồng cỏ thiên y]

CHIA SẺ BÍ QUYẾT ĐẦU TIÊN CHỈ CÓ Ở ĐỒNG CỎ THIÊN Y



DẠY CÔNG THỨC PHA KEM DƯỠNG TRẮNG DA MẶT

DẠY CÔNG THỨC PHA KEM DƯỠNG TRẮNG DA TOÀN THÂN

DẠY PHA KEM TRỊ MỤN

DẠY PHA KEM HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ NÁM

DẠY PHA KEM BỘ TRỊ NÁM 12 NGÀY

DẠY CÁC PHƯƠNG PHÁP PHA CHẾ MẶT NẠ HIỆN ĐẠI NHẤT VÀ ĐỘC QUYỀN

DẠY PHA KEM Make-up Body siêu trắng

Giá: 10 triệu đồng
MIỄN PHÍ DẠY PHA KEM DƯỠNG SIÊU TRẮNG DA BODY

Liên hệ : 043.7228167

Hotline: Ms Hồng 0975619966

Đ/c : Số 81 ngõ 55 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình - Hà Nội

Website: http://thammydongcothieny.com/

Một số hình ảnh của Trung tâm dạy nghề Thẩm mỹ Đồng cỏ Thiên Y với các học viên học ngoại khoá:









Hình ảnh đêm chung kết cuộc thi Miss Dược 2012
Công ty Đồng Cỏ Thiên Y là nhà tài trợ cho chương trình

[đồng cỏ thiên y]

5 mặt nạ tuyệt vời dưỡng da mùa thu
Hãy chọn cho mình một loại mặt nạ tự nhiên phù hợp nhất để luôn có làn da đẹp mịn màng bạn nhé.
Xu hướng làm đẹp bằng các thực phẩm từ thiên nhiên ngày càng được nhiều phụ nữ yêu thích bởi tính hiệu quả và an toàn lâu dài của nó. Đặc trưng của các loại mặt nạ làm đẹp da từ thiên nhiên là không chứa hóa chất, tuy kết quả không đến ngay nhưng chỉ sau 1- 2 tháng, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi trên gương mặt mình. Các thực phẩm tự nhiên ít gây kích ứng nhưng bạn vẫn phải chọn lựa mặt nạ đúng với loại da của mình. Ví dụ, bạn thuộc da dầu thì không nên dùng quá nhiều thành phần dầu oliu (dưỡng ẩm cao) hoặc da bạn khô thì không nên cho quá nhiều chanh vì chanh có tác dụng làm trắng da nhưng cũng có tỉnh tẩy mạnh dễ khiến da càng khô hơn.

Không cần mất quá nhiều thời gian, bạn hãy tự tay nâng niu chăm sóc làn da của mình với những nguyên liệu sẵn có trong bếp.

1. Mặt nạ tẩy da chết

Chuẩn bị:

Dưa hấu: 1/2 bát con
Sữa chua không đường: 1/2 hộp
Cách làm:
Dưa hấu bỏ vỏ, bỏ hạt, nghiền nát rồi trộn đều với sữa chua không đường. Đắp lên mặt và cổ trong 10 phút sau đó rửa lại với nước ấm. Các axit lactic và enzym trong sữa chua sẽ giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, còn tinh chất hydrat trong dưa hấu giúp làm lành những vết trầy xước do mụn trứng cá gây nên.

2. Mặt nạ trắng da

Chuẩn bị:

1/4 quả dứa chín
3 thìa dưa hấu hoặc dưa gang nghiền nát
100ml nước lọc
2-3 thìa bột ngô hoặc bột yến mạch
Cách làm:

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố xay thật nhyễn, sau đó đắp lên mặt 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Bột yến mạch vừa lấy đi lớp tế bào chết, vừa nhẹ nhàng tẩy trắng da. Dứa không chỉ làm sạch da mà còn có tác dụng như một loại toner lột bỏ mọi bụi bẩn và se khít lỗ chân lông.

3. Mặt nạ ngừa mụn, chống lão hóa

Chuẩn bị:

100ml trà xanh nguội
1 thìa cà phê đường
1 thìa cà phê nước chanh
Cách làm:
Pha trộn các thành phần, dùng thìa sạch khuấy thật đều sau đó lấy miếng bông gòn thấm đều dung dịch, massage nhẹ nhàng theo đường xoắn ốc trên da mặt trong 10 phút. Tinh chất chống oxy hóa từ trà xanh không chỉ giúp da căng mịn, xóa mờ nếp nhăn mà khi kết hợp với nước chanh, đường, hỗn hợp này còn lột bỏ lớp tế bào chết làm sáng da tự nhiên.

4. Mặt nạ dưỡng trắng cho da khô

Chuẩn bị:

1 quả chuối tiêu chín
2 thìa cà phê mật ong
Cách làm:

Chuối nghiền nát trộn thật đều với mật ong, khi hỗn hợp sánh mịn và quyện vào nhau hãy đắp lên mặt trong 20 phút. Rửa lại với nước lạnh. Các axit tự nhiên trong chuối làm bong lớp tế bào chết giúp da sáng mịn. Chuối chứa rất nhiều vitamin E và C không chỉ làm mịn da, kết hợp với mật ong sẽ giúp loại bỏ mọi vi khuẩn gây mụn đồng thời cung cấp độ ẩm cho da bớt khô.

5. Mặt nạ dưỡng trắng cho da nhờn

Chuẩn bị:

3 thìa cà phê đu đủ xay
1 thìa cà phê nước ép dứa
1 thìa cà phê bột tảo xanh
Cách làm:

Sau khi xay nhuyễn đu đủ hãy trộn đều với nước dứa và bột tảo xanh. Nếu không có bột tảo xanh, bạn có thể thay thế bằng cám gạo. Đu đủ và dứa có chứa papain và bromelain, hai enzyme làm tan lớp dầu nhờn và các tế bào chết. Đây là mặt nạ hỗn hợp tăng cường dưỡng chất: vitamin E, C, B ... vừa làm trắng da vừa điều tiết lượng dầu cho da nhờn.

Thực hiện 1-2 lần/ tuần vào buổi tối, chỉ sau 1-2 tháng chắc chắn da bạn sẽ trắng lên trông thấy. Đối với các loại mặt nạ dưỡng trắng da, bạn nên thực hiện vào buổi tối và che chắn kỹ khi ra ngoài vào ban ngày vì da rất dễ bắt nắng.

[đồng cỏ thiên y]

Mẹo giúp làn da quyến rũ "từ đầu đến chân"

Trắng hồng và mịn hàng cực kỳ luôn đó các bạn ạ!
Đừng tưởng là chỉ có thời tiết hanh khô của mùa đông thì chúng mình mới phải quan tâm đến da thôi nha! Vào khí hậu nắng nóng của mùa hè, mồ hôi và bụi càng có cơ hội tấn công da xinh của chúng mình. Nắm vững những bí kíp đơn giản sau để giữ cho da luôn mềm mại và tràn đầy sức sống nhé!Làm mềm môi xinhRất đơn giản, các bạn chỉ cần ngâm một chút kem đánh răng vào nước soda rồi sử dụng hỗn hợp này massage nhẹ nhàng lên môi. Chú ý là hãy trộn với tỉ lệ 1:1 nhé! Sau đó, thấm khô rồi bôi một lớp sáp dưỡng ẩm. Nếu trong loại sáp đó có thành phần lanolin (mỡ lông cừu) thì càng tốt. Ngoài ra, nếu bạn có tật liếm môi thì hãy cố gắng từ bỏ. Bởi vì enzim có trong nước bọt sẽ khiến cho da môi bị nứt nẻ và xấu đi nhanh chóng đấy!Xoa dịu đôi chânMọi người ai cũng muốn có một đôi chân đẹp và mịn màng để mặc váy hay quần ngắn. Bạn hãy trộn đường trắng với dầu ôliu theo tỉ lệ 1:1 rồi dùng nó xoa đều lên chân. Sau đó, hãy ngâm chân thật nhẹ nhàng vào nước ấm khoảng 3 phút. Đừng quên rửa lại bằng nước sạch nữa nghen! Hỗn hợp này sẽ đánh tan liên kết của các tế bào da chết giúp da chân chúng mình sẽ mềm mại và sáng hơn rất nhiều. Với vùng gót chân, các ấy có thể dùng kem có chứa axit glycolic vào mỗi tối trước khi ngủ để giúp gót hồng trở nên láng mịn hơn nhé!Làn da mịn màng như em béCông thức làm mềm da tay siêu dễ cho các bạn đây: trộn bột yến mạch với nước sạch theo tỉ lệ 2:1 rồi massage khắp vùng mu và lòng bàn tay. Đừng bỏ quên kẽ và vùng da quanh ngón tay nữa nhá! Sau đó, bạn lau khô và dùng một chút xíu kem dưỡng ẩm có chứa chất SPF giúp chống nắng cho da nếu sau đó cần đi ra ngoài.Với vùng da trên cánh tay, nắng nóng, mồ hôi cộng với không khí ô nhiễm ngày hè sẽ dễ khiến cho nơi này mẩn đỏ vì những nốt mụn bé xíu. Khi đó, các ấy nên tắm hoặc rửa sạch lại cơ thể với sữa tắm có chứa axit salicylic dạng nhẹ đồng thời sử dụng kem dưỡng có chứa axit lactic cho đến khi mụn biến mất. Những loại mỹ phẩm có chứa thành phần này khá phổ biến, các nàng chỉ cần chọn hãng mỹ phẩm đáng tin cậy, có thương hiệu tốt là ổn rồi.Tuy nhiên, lưu ý là với các bạn nào có da nhạy cảm hoặc khi sử dụng phát hiện da bị kích ứng thì chúng mình phải mau chóng đến đi khám da liễu để được tư vấn kịp thời nhé!Hơn nữa, vào mùa hè, các bạn nên tránh ăn nhiều mỡ, đường, chất cay nóng, đồ uống có gas. Thay vào đó, hãy ăn những loại trái cây giàu vitamin A và C như đu đủ, gấc, cà chua, bí đỏ, xoài, cam, quýt, dứa… và uống nhiều nước. Khi bạn tuân thủ đúng theo các điều trên sẽ cảm nhận được sự cải thiện của làn da rõ rệt đấy nhé!

[đồng cỏ thiên y]

Tư thế ngủ và sắc đẹp

Tư thế ngủ liên quan đến mặt, đầu và thể hình, vì vậy có ảnh hưởng lớn đến sắc đẹp. Bạn chắc chắn có thể điều chỉnh nếu muốn.
Ảnh hưởng đến mặt và đầuThói quen ngủ nằm ngửa khiến gáy sau não trở nên dẹt, hơi lệch, tai cũng đẩy ra ngoài hơn bình thường. Người có thói quen ngủ nghiêng một bên, bộ mặt trở nên không cân đối.Ảnh hưởng đến hình thểNgười có thói quen ngủ nằm ngửa nói chung có dáng lưng thẳng, ngực ưỡn, hai chân không khép lại tự nhiên, do đó lúc đi rất khó thành đường thẳng. Còn người ngủ nghiêng, vai lệch quá nhiều, không ít người bị còng lưng. Người ngủ nghiêng một bên phần nhiều hai vai không cân xứng, tư thế ngủ ảnh hưởng đến thể hình chủ yếu trong thời kì trước 3 tuổi. Thể hình hình thành trong thời gian này cũng là thể hình cơ bản trong tương lai. Nói chung, trẻ mới sinh trong vòng 1 tháng nên quấn bằng tã lót, không nên cho bé mặc quần áo quá sớm. Khi quấn tã, cần chú ý cho thân thể bé thẳng, tránh bị còng lưng và chân vòng kiềng.
Ảnh hưởng đến da mặtKết quả nghiên cứ mới cho thấy phương pháp ngủ đúng có thể loại trừ nếp nhăn ở mặt, không phải nhờ vào các sản phẩm chăm sóc nhiều mà chính do bạn chọn được tư thế ngủ chuẩn mực. Chỉ cần kiên trì nằm ngủ ngửa, nếp nhăn ở mặt sẽ đỡ dần. Nếu ngủ không gối thì càng tốt. Vì khi nằm ở tư thế ngửa, các cơ trên mặt ở vào trạng thái thoải mái, thả lỏng. Còn khi ngủ nằm nghiêng hoặc nằm sấp, da mặt sẽ bị kéo hoặc bị căng ra. Nếu gối cao, đầu sẽ hơi chúc xuống, lâu dần sẽ xuất hiện cằm hai ngấn. Tóm lại, nhìn từ góc độ sinh lý, nói chung tư thế ngủ nghiêng về bên phải là tốt nhất. Ở tư thế này, tim không bị gò ép, dạ dày, ruột không bị xáo động, có lợi cho tiêu hóa, đảm bảo ngủ ngon giấc.
Giấc ngủ và làn daSự trao đổi chất của da được tiến hành chủ yếu vào ban đêm. Ngủ ngon luôn luôn có khả năng điều chỉnh tâm sinh lý làm cho da bóng mịn và đàn hồi tốt. Con người cả ngày làm việc vất vả, vào ban đêm khi vào giấc ngủ ngon, da vẫn tiếp tục công việc rất cần mẫn. Ban ngày, da bài tiết chất bẩn. Vào ban đêm, da bắt đầu làm công việc bổ sung dinh dưỡng và tự tu sửa để đảm bảo trạng thái bình thường của da.Trong trạng thái bình thường, sự trao đổi chất của da được tiến hành từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng là nhiều nhất. Do vậy ngủ sớm và dậy sớm không những loại trừ được mệt mỏi toàn thân, nó còn có thể làm tinh thần sảng khoái, làn da ngày càng khỏe mạnh. Thức đêm nhiều sẽ ảnh hưởng đến vẻ đẹp làn da. Ban đêm uống cà phê và hút thuốc cũng là thói quen xấu ảnh hưởng đến nhan sắc. Vì như vậy khiến cơ thể dễ bị hưng phấn, gây kích thích làm ta khó ngủ. Khi ngủ không đủ giấc, cơ năng thần kinh giao cảm bị giảm, khống chế vận động dạ dày, ruột và tuần hoàn máu, làm cho da bị thô. Nhìn chung, thời gian ngủ mỗi ngày nên đảm bảo 8 tiếng là thích hợp nhất.Giấc ngủ sâu, đủ giấc và hoàn toàn thoải mái giúp da có thời gian nghỉ ngơi, giúp bạn sở hữu một làn da khỏe đẹp.

[đồng cỏ thiên y]

5 mẹo xóa thâm quầng mắt

Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em hạn chế quầng thâm xung quanh mắt một cách tối đa.
Quầng thâm mắt có rất nhiều nguyên nhân:

Do cơ địa bẩm sinh: Rất nhiều phụ nữ bị thâm quầng mắt do di truyền, trường hợp này không thể khắc phục được, chị em chỉ có thể hạn chế bằng cách ngủ đủ giấc, cung cấp đủ nước và vitamin cho da dẻ hồng hào.

Do mất ngủ: Bệnh mất ngủ rơi vào những phụ nữ có chứng căng thẳng, stress kinh niên. Trường hợp này dễ dẫn đến thâm quầng mắt kéo dài. Để cải thiện, chị em cần biết cách tự cân bằng, giữ cho tinh thần luôn thoải mái, khỏe mạnh, giấc ngủ sẽ sâu hơn. Chứng thâm quầng mắt sẽ hết khi ngủ đủ và chất lượng.
Do dùng sai mỹ phẩm: Việc dùng sai mỹ phẩm đối với da vùng mắt sẽ khiến tình trạng lão hóa, nếp nhăn, sắc tố thâm đen xuất hiện. Da quanh mắt rất khô và nhạy cảm, dùng mỹ phẩm kém chất lượng hoặc không phù hợp sẽ khiến da vùng này lão hóa nhanh chóng.

Do thay đổi nội tiết: Đến một lứa tuổi nào đó, tùy vào cơ thể mỗi người, lượng hormone thay đổi cũng dễ dẫn đến những biến đổi trên da: sạm da, nám da, thâm quầng mắt...

Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em hạn chế tình trạng thâm quầng mắt của mình.

1. Túi trà hoặc bã trà khô

Dùng 2-4 trà túi lọc, ngâm vào nước sôi 5 phút, vớt ra để đến khi còn ấm thì đắp lên 2 mắt, nếu túi trà khô thì thay bằng 2 túi khác. Nằm thư giãn trong 10 phút.
Dùng bã trà khô đắp lên 2 mắt chừng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.

2. Mặt nạ khoai tây

Dùng 1 củ khoai tây nghiền xay nhuyễn, đắp hỗn hợp lên hai mắt, nhắm chặt mắt để nước khoai tây không rơi vào. Rửa lại với nước ấm sau 10 phút.
Hoặc bạn có thể cắt 2-4 lát khoai tây mỏng đắp lên mắt khoảng 20 phút, quầng thâm sẽ được cải thiện dần.

3. Mặt nạ dưa chuột

Có tác dụng tương tự như khoai tây, dưa chuột vừa cung cấp vitamin, các chất dưỡng ẩm cần thiết và tẩy sáng da vùng mắt.
Lấy 1/2 quả dưa chuột xay nhuyễn, đắp hỗn hợp lên mắt khoảng 10 phút, rửa lại với nước ấm.
Hoặc cắt 2-4 lát dưa chuột đắp lên mắt khoảng 20 phút, có thể dùng tay massage nhẹ nhàng theo hình tròn xung quanh mắt, rửa sạch với nước ấm.

4. Mặt nạ bơ

Bơ chứa rất nhiều vitamin E cung cấp độ ẩm tối đa cho da xung quanh mắt.
Cắt 2 lát bơ đắp lên mắt khoảng 20-30 phút hoặc xay nhuyễn 1/2 trái bơ chín, đắp hỗn hợp lên mắt khoảng 10 phút rồi rửa lại với nước ấm.

5. Dung dịch nước chanh, sữa tươi
Dùng 20ml sữa tươi trộn với 1 thìa cà phê nước chanh, lấy bông gòn thấm đều rồi massage xung quanh mắt khoảng 10 phút. Hỗn hợp này được coi như một chất làm sáng da tự nhiên, nó sẽ làm tan quầng thâm mắt. Tránh để dung dịch rơi vào mắt sẽ rất xót. Sau đó rửa sạch lại với nước ấm, quầng thâm sẽ được xóa bỏ dần dần.

[đồng cỏ thiên y]

Những thói quen có hại cho sắc đẹp

Có thể trong sinh hoạt thường nhật, bạn đã mắc phải một vài sai lầm nào đó, tuy không đáng kể, nhưng theo thời gian thói quen xấu đó sẽ làm mất đi vẻ đẹp vốn có của bạn.
Dưới đây là những sai lầm bạn cần sửa ngay.
 
- Hay liếm môi:Có thể bạn cho rằng như thế sẽ làm cho đôi môi của mình mọng đỏ, tươi hơn, nhưng kỳ thực thói quen đó sẽ chỉ làm cho môi bạn càng khô và dễ bị nứt nẻ. Vì các protein và chất nhầy trong nước bọt sẽ quánh đi để lại một hỗn hợp trên da, làm cho da trở nên thô ráp hơn.
- Nhai một bên hàm: Vì một lý do tế nhị nào đó mà bạn chỉ nhai một bên hàm, lâu dần việc làm này khiến cho khuôn mặt của bạn bị lệch, vì cơ hàm trái và phải phát triển mất cân đối.
 
- Không rửa mặt khi đi ngủ:Các loại mỹ phẩm trang điểm luôn là chất giữ bụi bặm khi bạn ra đường; cùng với mồ hôi, chúng sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Nếu sau một ngày làm việc, bạn vẫn để nguyên bộ mặt đầy son ấy lên giường, thì với một làn da không được thông thoáng, nhầy nhụa sẽ là một môi trường tốt cho các loại vi khuẩn tha hồ hoành hành, gây nên những cái mụn đáng ghét và da sẽ sớm bị lão hoá.
- Tắm nước nóng quá nhiều:Nếu thỉnh thoảng bạn tắm nước nóng một lần thì quả là lý tưởng cho sức khoẻ và sắc đẹp, nhưng việc làm này khi xảy ra thường xuyên lại là yếu tố có hại cho da, vì nước nóng sẽ làm vỡ các tuyến vi huyết quản dưới da, gây cản trở cho máu và dưỡng chất đến vùng da ngoài cùng, khiến da lão hoá nhanh, sần sùi, xuất hiện nếp nhăn.
- Ăn vặt và nghiện ngập: Thuốc và rượu là những chất có hại cho sắc đẹp, vì chúng là thủ phạm của các vấn đề về tuần hoàn, hô hấp. Nếu thuốc lá làm giảm tuần hoàn máu ở da, khiến sớm xuất hiện vết nhăn thì rượu là nhân tố gây mất nước cho da, khiến da bạn trở nên thô nhám. Trong khi đó, những thức ăn quà vặt ít dinh dưỡng chất với hàm lượng muối cao sẽ dễ làm cho mặt bị phì nộn, tích mỡ.
- Giải toả cơn ngứa:Vì một vài nguyên nhân chưa rõ, một số người thường có thói quen như vô thức là gãi bất cứ nơi đâu trong khi ngủ, nhất là mặt. Việc làm này tuy có giải quyết được tạm thời cơn ngứa, nhưng sẽ để lại những vết thâm, bầm và trầy da rất khó hồi phục, thậm chí có thể gây nên những vết sẹo xấu trên mặt. Nếu bạn bị thói quen này, tốt nhất là nên cắt sạch móng tay (nếu có thể) khi đi ngủ để tránh làm tổn thương cho da.

[đồng cỏ thiên y]

Giải phóng mỡ thừa ở vòng 2 không khó

Kiên trì thực hiện những bí quyết “vàng” dưới đây sẽ giúp làm cho những lớp mỡ thừa ở vòng 2 được giải phóng và chị em trở nên gọn đẹp hơn.
Khi bạn tăng cân và tích mỡ thì vùng bụng sẽ là nơi thay đổi kích thước nhanh nhất vì nó tích nhiều mỡ nhất. Lý do rất đơn giản, đó là chất béo được sử dụng nhằm dự trữ năng lượng khi bạn thiếu chất hoặc khi bạn tiêu thụ không đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho việc sản sinh tốt năng lượng. Vì vậy, đối với cơ thể, sẽ dễ dàng hơn để lấy những tài nguyên này nếu chúng ở gần với dạ dày. Và đây chính là một trong những “thủ phạm” hủy hoại vóc dáng cũng như đường cong của chị em.
Thế nhưng để giữ cho bụng phẳng, không phải là nơi trú ngụ của quá nhiều mỡ lại không phải là điều đơn giản, nhất là với chị em dân văn phòng, cả ngày “ngồi lì một chỗ”. Bởi nguyên nhân chính khiến chị em tăng cân nhanh và vòng eo phát tướng chính là do một thói quen ăn uống không lành mạnh và ít vận động. Nhưng một khi những thói quen của bạn được thay thế bởi những thói quen lành mạnh, bạn sẽ mất bụng mỡ nhanh chóng, nhưng cũng sẽ mất trọng lượng từ khắp mọi nơi trên cơ thể. Hơn thế, bạn sẽ chỉ mất chất béo, khối lượng cơ của bạn sẽ vẫn nguyên vẹn và nó thực sự là biện pháp hiệu quả được tìm kiếm của hầu hết mọi người.
Dưới đây là những bí quyết “vàng” giúp làm cho những lớp mỡ thừa ở vòng 2 được giải phóng và chị em trở nên gọn đẹp hơn.
1. Kiểm soát stress
Tâm lý căng thẳng và stress quá mức có thể sản sinh thêm chất cortisol (một loại hormone khuyến khích cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt ở vòng eo). Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Yale ở Mỹ, vòng 2 của phụ nữ tích trữ mỡ do ảnh hưỡng của stress gấp 4 lần so với những phần khác trên cơ thể. Do vậy, kiểm soát những nỗi lo lắng và đẩy stress ra ngoài cuộc sống thường ngày bằng cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Sau mỗi giờ làm, nếu có thể, hãy thực hiện những bài tập luyện yoga hoặc thiền để cho vóc dáng của bạn ở trạng thái đẹp nhất.
2. Thở đều và hóp bụng
Nhịp thở cũng là một trong những yếu tố giúp làm săn chắc vùng cơ bụng. Các chuyên gia khuyên chị em luyện tập hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên. Động tác này có thể thực hiện ngay khi đang ở văn phòng.
3. Ngủ ngon giấc
Bên cạnh stress, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Thiếu ngủ sẽ làm cơ thể bị mất cân bằng nội tiết, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe và sắc vóc và có thể làm chậm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Khi bạn đang nỗ lực giảm cân, cơ thể sẽ cần ít nhất 8 tiếng dành cho giấc ngủ trong ngày và nếu bạn ngủ không đủ sẽ khiến gan không thể sản xuất đầy đủ lượng insulin cần thiết từ đó dẫn đến giảm đi các hoạt động đốt cháy chất béo trong cơ thể. Hãy luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe tốt.
4. Luyện tập thể dục
Một sự luyện tập với hơn 20 phút đi xe đạp, đi thang máy hay chèo thuyền sẽ giúp cơ bụng làm việc nhiều hơn, đốt cháy bớt lượng mỡ thừa và giúp vòng hai nhanh chóng thon gọn hơn.
5. Chia thành các món ăn nhỏ
Thay vì nhịn ăn, theo các chuyên gia sức khỏe thì việc chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa ăn nhỏ trong 1 ngày sẽ là cách tốt nhất để bạn có được vòng eo thon và săn chắc.
6. Uống đủ nước
Dân văn phòng thường uống ít nước và đó là thói quen hoàn toàn không tốt. Mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy nên một một cốc nước để thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Trongbuổi sáng nên uống một lít nước làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong 2-3 giờ sau đó. Tiếp tục uống nước đều đặn trong cả ngày cũng sẽ giúp vòng eo của chị em dần trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.

[Sponsored content]