1 ngày, giảm cân chỉ với 10 cách đơn giản

[hoanlq]

Bạn có tin không? 1 ngày giảm cân? hãy cùng tìm hiểu các bí quyết giảm cân cấp tốc này ngay nhé!

1. Uống nước chanh ấm buổi sáng
​
Nước chanh ấm sẽ giúp bạn có cảm giác no bụng, giảm cơn đói và giúp đào thải các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Chỉ cần một cuốc nước ấm có pha chút nước chanh và không cho đường vào buổi sáng là bạn đã hoàn thành cách giảm cân đầu tiên trong ngày đấy

2. Loại bỏ thực phẩm từ sữa trong bữa sáng

Một bữa sáng để giảm cân cần tăng cường hoa quả, trái cây, rau xanh và giảm dầu mỡ, đồ ngọt, đặc biệt là bơ, sữa. Bạn không nên uống sữa tươi có đường trong bữa sáng nếu muốn giảm cân nhanh chóng

3. Thể dục buổi sáng

Việc mà bạn không nên quên khi thực hiện vào buổi sáng đó là tập thể dục. Đây là cách vừa tốt cho sức khỏe mà lại còn thải độc, tiêu mỡ, khiến cơ thể bạn nhẹ nhõm hơn nhiều


Thể dục là cách giảm cân không thể thiếu trong 1 ngày
Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh
4. Ăn nhẹ trái cây giữa buổi sáng

Bạn có thể lựa chọn các loại trái cây tùy theo ý thích để ăn nhẹ vào giữa buổi sáng, Tuy nhiên, lượng trái cây nạp vào cơ thể thời gian này cùng cần vừa phải để không khiến cho bạn quá no. nếu quá đói, có thể ăn 1 trái táo xanh, còn nếu không cảm thấy quá đói, có thể ăn 1 miếng đu đủ. Đây cũng là cách giảm cân hiệu quả

5. Không nhai kẹo cao su

Đường có trong kẹo cao su, kết hợp với việc khi nhai sẽ nuốt nhiều không khí khiến cơ thể bị phù là nguyên nhân chính khiến bạn không nên nhai kẹo cao su cả ngày

6. Ăn chậm

Để kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bạn nên ăn chậm. Khi đó hệ tiêu hóa cũng ko phải làm việc quá sức, thức ăn nạp vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng chứ ko ích tụ lại tạo thành mỡ thừa dưới da


Ăn chậm, nhai kỹ là cũng là cách giảm cân đấy

7. Uống nhiều nước trong ngày

Nước sẽ giúp thải độc cơ thể, đào thải các chất dư thừa nhanh chóng. Do vậy mà bạn nên uống nước thường xuyên trong ngày. Nước cũng khiến bạn no lâu hơn nên sẽ giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể
Xem thêm: phuong phap giam can hieu qua
8. Ăn nhẹ buổi chiều với đồ ăn giàu chất xơ

Ăn đồ ăn nhiều chất xơ vào giữa buổi chiều sẽ làm giảm lượng thức ăn nạp vào bữa tối. Do thời gian buổi tối kà khoảng thời gian nghỉ ngơi nên các chất dinh dưỡng sẽ không được chuyển hóa hết thành năng lượng.

9. Ăn nhiều rau xanh, trái cây vào bữa tối

Rau xanh,t rái cây sẽ ít calo và ít chất béo gây hại cho cơ thể. Trong khi dầu mỡ, đường sẽ khiến cơ thể bạn béo phù. Vì vậy mà nên ăn nhiều rau xanh trong bữa tối nhé!

10. Đi ngủ đúng giờ

Ngủ đúng và đủ giấc cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Khi đó sẽ hạn chế được nhu cần ăn vặt ban đêm, còn giúp cơ thể hạn chế tiết ra hormone gây cảm giác thèm ăn