Bí quyết giảm cân bằng công thức ăn yến mạch đạt hiệu quả nhanh chóng

[lamdep111]

Giảm cân bằng yến mạch là phương án được nhiều người lựa chọn.Bởi vì nó chứa hàm lượng chất xơ  tốt cho cơ thể,  đem lại cảm giác no nhanh và lâu hơn, kìm hãm được sự thèm ăn. Không những vậy yến mạch còn có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa.Ăn yến mạch còn cải thiện đường tiêu hóa, giảm cholesterol trong máu, có tác dụng lợi tiểu cho cơ thể.

Chắc hẳn ai cũng đã nghe yến mạch sẽ tốt cho giảm cân nhưng chưa chắc ai cũng có kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch cũng như  nhiều cách chế biến để ăn đỡ ngán mà vẫn đem lại hiệu quả tốt.
Giảm cân với yến mạch và sữa
Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ và không có chất béo tinh bột nhưng lại cung cấp năng lượng cho cơ thể rất tốt nên giảm cân với yến mạch và sữa được chị em áp dụng nhiều.

Cách làm:
Nên chọn loại sữa tươi tách béo,dùng bột yến mạch hoặc yến mạch cán mỏng cho nước sôi khuấy đều. Cuối cùng thêm sữa tươi đun lửa nhỏ tầm 5 phút, có thể bỏ trái cây để ăn đở ngán.
Công thức với xoài và dừa

Xoài cung cấp nguồn vitamin c dồi dào, chưa glutamin tốt cho não, và rất tốt cho làn da của bạn.
Chuẩn bị

• 2 muỗng dừa cơm cắt nhỏ
  1 muỗng yến mạch
  1 muỗng đường nâu
  ½ chén xoài chín cắt nhỏ
  2 muỗng hạt điều
  

Cách làm

• Dừa bạn cho vào lò nướng  cho vàng khoảng 2 đến 3 phút
  Sau đó cho toàn bộ vào chung với yến mạch và đảo đều để thưởng thức.
  

Yến mạch với trứng gà

Chuẩn bị

• 1 quả trứng gà
  ½ trái bơ nhỏ
  Rau xanh và tiêu
  1 chén yến mạch
  

Cách làm: trứng bạn ốp la cho dễ ăn nhé, cho bơ cùng với trứng và rau trộn đều lên, thêm một ít muối cùng hạt tiêu sẽ ngon hơn.
Nấu cháo yến mạch
Đây là món dễ ăn nhất, ngay cả khi cơ thể không được khỏe mạnh. Đối với bà mẹ sau sinh cũng có thể sử dụng thực phẩm giảm cân hiệu quả này.

Cách làm:
Lấy 1 lượng yến mạch vừa đủ, cho vào nồi cùng với nước và đun sôi khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
Bạn có thể ăn luôn hoặc trữ trong tủ lạnh để ăn dần.
Lưu ý:
Trong thời gian bổ sung cháo yến mạch vào thực đơn giảm cân thì nên nhớ cắt giảm lượng tinh bột từ các loại thực phẩm khác như cơm, bún, phở … vì bột yến mạch đã đủ để cung cấp năng lượng cũng như các chất khác cho bạn
Với những chia sẻ về cách chế biến yến mạch giảm cân thì bạn có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng eo thon mà không lo lắng điều gì về sức khỏe. Tuy nhiên bạn vẫn kết hợp với tập luyện để quá trình giảm cân đạt kết quả nhanh chóng hơn nhé.